雙帶護膝穿戴說明(觀看時請開啟字幕)

萬芳醫院骨科部醫師陳建樺表示，護膝只是暫時性的使用，一般使用建議1到2小時就可以放開，讓關節伸展舒緩，護膝穿戴應直接綁在皮膚上來避免滑動，若為了避免流汗而包覆在褲子外圍，會造成護膝容易滑動失去支撐力。

直覺上使用護膝可以減少疼痛，可是市面上那麼多種護膝，哪一種護膝才是適合我的情況呢？ 如何運動才能減緩膝蓋疼痛呢？

護膝是一項非常有效的輔助工具，前提是您必須瞭解護膝的功能、選對類型、穿對方式、並在正確的時機使用。 請記住，它不是治療方法，而是幫助您走向康復的橋樑。

三、 正確的護膝穿戴技巧 正確的穿戴方式是發揮護膝功能的關鍵。 請遵循以下步驟，確保您的護膝穿戴到位： 穿戴小訣竅： 避免穿在褲子外：護膝應直接接觸皮膚，才能提供最佳的服貼度和支撐力。 若穿在褲子外圍，容易因摩擦而滑動，影響保護效果。

護膝做不到的事：它不能幫你什麼？ 很多人對護膝的期待，往往超出它的能力範圍。 下面這幾件事，護膝是 做不到 的： 1. 護膝不能「逆轉退化」，也不能當成治療工具 膝蓋退化（例如退化性膝關節炎）跟年齡、體重、使用方式、肌力狀況都有關， 護膝並不能改變關節內部的結構，也不能讓已經 ...

使用護膝目的是減少膝關節或是肌腱承受的壓力，並使髕骨滑動在正確的軌跡上。 市面上那麼多種護膝，哪一種護膝才是適合我的情況呢？ 如何運動才能減緩膝蓋疼痛呢？

穿戴方式：（穿戴時務必確保壓條要在膝蓋髕骨上下方）1.有logo的綁帶在大腿處（膝蓋上方約5cm，穿插後將壓條位置對應在膝蓋髕骨上方。 2.下側綁帶壓條固定於膝蓋髕骨下方約1.5cm處，固定方式同大腿穿戴。 3.最後上下側綁帶再次調整個人最舒適的鬆緊度即可.